Tak jak w temacie. Che się zapisać na którąś ze sztuk walki. Mam 21 lat. Myślałem nad Taekwondo, Karate, Kung-Fu. Jest jeszcze wiele innych sztuk walki. Ale ja się w tym nie orientuje. Co mi polecicie? Czekam na odpowiedzi.
Próbuję zredukować trochę swoją wagę (105->90 kg). Wiem, że moja waga w dużej mierze jest spowodowana moim niedbalstwem jeśli chodzi o jakość i regularność jedzenia. Krótko mówiąc - rano dwa jajka w spodnie, po południu korpo chińczyk a wieczorem dominium pizza. Ostatnio zacząłem z tym (nawet skutecznie) walczyć, ale moją piętą achillesową ciągle [...]
[...] opadzie tułowia(12-10-8) 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(12-10-8) (ćwiczenie 2 i 4 na przemian 1 w tygodniu) chciałbym żeby ktoś kto się zna powiedział mi czy wszystko jest OK. płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat ( za 2 miechy 17) waga: +/- 70kg cel treningowy: przyrost masy mięśniowej staż treningowy na siłowni: w sumie już rok*********e inne [...]
Witam, mam 35 lat i jestem chyba - a przynajmniej tak mi się wydaje aktywny sportowo. Codziennie (od 10 lat) godzina roweru niezależnie od pory roku (spalam około 500 - 800 kcal w zależności od intensywności), do tego 4 razy w tygodniu siłownia i raz basen. Średnio dziennie spalam 1000 - 1300 kcal. Budowa ciała potocznego szczypiora, przy wzroście [...]
Witam, trenuje już od ponad roku na rzeźbe. Efekty są nawet nawet, brałem też kreatyne, ogólnie kaloryferek jest, biceps też dobrze widać (jak na moją budowe ciała) . Ale ale... mam wzrost 184cm i waże zaledwie 67kg!! Zastanawiam się jaką odżywke wybrać, żeby jednocześnie przytyć i nie stracić rzeźby. Czy to ma być jakaś odżywka białkowa (ponad [...]
[...] ale rosną w denerwujący sposób. Na zdjęciu które dołączyłem zaznaczyłem takie denerwujące kości, które mi wystają i strasznie mnie to wkurza, psuje cały efekt, reszta ciała jest już nawet ok. Znajomy z siłowni powiedział: "Masz poprostu chude barki, ćwicz regularnie barki." No i ćwicze i mięśni rosną, tylko że WOKÓŁ tych denerwujących kości! W [...]
[...] i uwazam to za strzal w dziesiatke. Uwazam ze jest to rewelacyjny sprzet na ktorym mozna wykonac mnostwo cwiczen na wszystkie partie ciala. Atlas nie zajmuje zbyt wiele miejsca. Ze wzgledu na to ze urzadzenie uzywa kabli [...]
[...] masa,) mam po.. Teście i winku ;-) A właśnie spodziewałem się, że na trenie powinno tak być, a jednak nie. Natomiast na cyklu Test + Tren miałem najwyższe libido, co też jest trochę dziwne. Może dzięki wysokim androgenom i zbijaniu prolaktyny poprzez Vitex.8-) Sam nie wiem. Test + Bold średnio, a Teść z metą za bardzo zalewa, pozatym siła [...]
Witam, Miesiąc temu zacząłem pracować nad sobą, zapisałem się na siłownie oraz próbowałem rozpisać dietę (aczkolwiek w tym jestem totalnym laikiem). I tutaj prosze o opinie/pomoc dotyczącą głównie diety. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a w późniejszym czasie (o ile się uda), rozbudowa masy mięśniowej oraz wyrzeźbienie sylwetki. [...]
[...] to ~4 kcal na g, więc : 4x96 = 384 kcal a więc to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Następnym makroskładnikiem są węglowodany ich ilość nasz "model" ustanowił na 120g co daje nam w kcal : no i tujest wlasnie podane ile weg. przyjmuje 'model' i wlasnie niewiem skad ja mam widziec ile mam ja.. prosze o pomoc, bylabym bardzo wdzeczna.
[...] Mam 17lat, 188cm wzrostu, niecałe 70kg wagi iii no to na tyle o sobie ;d. Trenuję na siłowni od 2 miesięcy i mam na celu zdobycie masy. Treningi mam 2-3 razy w tygodniu (jest problem, że nie zawsze mogę iść ten 3ci raz:/), no ale nie o to mi chodzi:P. Co do diety, to nie mam dokładnej rozpiski co do minuty, co do grama itp., napiszę mniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie tylko na wakacje, po prostu chce zbudować masę mięśniową. Co robić? Nie chce drastycznie zmieniac diety ponieważ nie chcę uzyskać efektu jojo. Moja dieta wg. mnie jest bardzo smaczna i tak jak wspomniałem wcześniej, spożywam dużo białka i jem dużo mięsa. W tym tygodniu robiłem wyniki krwi i wszystko jest ok. Prosiłbym o pomoc, na dole [...]
Cześć mianowicie chciałbym uslyszec od was sportowe świry czy jest sens bulkowania do 80 dyszek mianowicie jesc co popadnie dobić do 80 kg i później zredukować to do 75 (mam 176 wzrostu oraz Waze 72kg, 2 tyg temu jeszcze ważyłem 78 lecz schudłem przez stres, oraz kontuzje rzepki) czy lepiej budować bardziej sucha mase stopniowo i wdrazyc sobie do [...]
[...] planu treningowego. CEL: Pozbycie się tłuszczu , szczególnie na brzuchu, zejście z wagą o 2kg Waga: 72, wzrost: 176, 30 lat Jak widać na zdjęciach, tłuszczu trochę mam i jestem typem osoby która łatwiej tyje niż chudnie. Jeżeli chodzi o dietę to staram się nie jeść słodyczy, bardzo mało tłuszczu, nic smażonego. Z reguły jakaś lekka zupka [...]
Moze to nie jest widoczne na zdjeciach ale mam dosyc spora tkanke tluszczowa ktora umiejscowia sie szczegolnie z przodu ud. Mysle od jakiegos czasu nad rozpoczeciem treningu silowego, z drugiej strony obawiam sie zbytniego rozbudowania ud, ktore zawsze byly moim kompleksem. Z tego powodu tez mialam wykonany kilka lat temu zabieg liposukcji [...]
Ostatnio usłyszałem taką ciekawą wypowiedź, iż nie można oszukać organizmu. Chodzi o różnego rodzaju stosowane diety. Nasz organizm jest tak zaprojektowany abyśmy mogli prawidłowo funkcjonować, wszelkiego rodzaju zabużanie i usiłowanie zmiany tego systemy jest nie możliwe. Priorytetem organizmu jest utrzymanie jak najlepszych warunków do życia im [...]
W STYCZNIOWYM KIFie SĄ PODANE ĆWICZENIA NA SIŁĘ ŚCISKU mój harmomnogram jest taki: pn - jj wt - barki (priorytet) + nogi śr - jj czw - klata + ttric + brzuch pt - plecy + bic + przedramiona so - wolne nd - HIIT (na rowerku) + brzuch no i chciałbym dodaćjakośdo tego trening na siłę chwytu. doradźcie mi - kiedy ? no i jakim planem.. na [...]
Witam wszystkich szukałem podobnego tematu niestety nie znalazłem. Moje pytanie jest takie jak w temacie,zastanawiam się jak jest naprawdę. Czy sylwetka osiągnięta na odzywkach dłużej się utrzyma niż na sterydach.Wiadomo ze nie jedna osoba w tych czasach nie będzie trenować np do 50.Po prostu nie wiemy co nas czeka np za 10 lat.Widząc co się [...]
[...] mam własną "siłownie" w piwnicy. Planuję zacząć biegać oraz chodzić na długie spacery z moim Husky. :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : n/d. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jak najbardziej. Stosowane wcześniej diety : n/d. odnośnik http://www.sfd.pl/Plan_trenningowy_%2B_Dieta_redukcja_do_oceny_-t721677.html
Moje boje w Taekwondo WTF - by myslik90
